睡眠和光线有着密不可分的关联。下雨天光线往往会变得昏暗，当室内环境变暗时，人脑中的松果体会分泌一种特殊的激素——褪黑素。

研究表明，褪黑素可以缩短入睡时间、改善睡眠质量、减少觉醒次数等，对睡眠调节有非常重要的影响。

雨天来临时，光线昏暗，会促进褪黑素的分泌，使人产生困倦的感觉。睡觉前确保卧室的光线足够昏暗，也可以助你更快入睡。

二、氧含量降低

在下雨天，空气中的水分含量上升，氧气含量略有下降。在低氧环境中，人体的新陈代谢会减慢，身体会处于一种更加平静的状态，能让体内的交感神经系统“冷静”下来，从而产生放松和困倦的效果。

有些人对空气中氧含量的概念比较模糊。举个特殊的例子，高原反应就是由于空气中的氧气含量急剧下降，导致人体缺氧，从而导致头痛、失眠、呼吸困难等症状。

然而，在下雨天，大气中的水分子含量增加，而平均分子量减少，导致气压降低，因此氧气含量也会降低。此时，人们的交感神经处于低迷状态，很容易有昏昏欲睡的感觉。所以下雨时，人的睡眠质量特别好。

雨天带来的不仅是潮湿的空气和淅淅沥沥的雨声，还有空气中的负离子。下雨天的时候，空气中的负离子浓度比平常高。

研究证明，负离子对人体循环系统、呼吸系统和神经系统有关的疾病有一定的改善作用，也被称为“空气中的维生素”。

吸入负离子可以使大脑处于放松平衡的状态，从而放松人们的精神和情绪，使其更容易入睡。

因此，在雨天能睡个好觉并非毫无根据。自然环境的确会影响人体的生理状态，从而改善我们的睡眠质量，不得不说大自然真的很神奇。

人们刚刚入睡时，大脑会继续接收声音。只要周围的声音发生变化，大脑就会保持警觉，无法入睡。尤其是在房间太安静的情况下，小小的噪音反而更加突出，让人容易惊醒，但白噪音是个例外。

白噪声是一种在一段时间内频率不变的声音，这种噪音的特点是非常平稳和令人舒适，可以起到让人放松的感觉，这就是为什么雨天有助眠效果的原因。

白噪声是错落、规律的。在自然界的声音中，雨声是一种非常典型的白噪声。白噪声包含了人类可听见声音的所有频率范围，自然能遮盖环境中所有可听见的声音。

因此，在下雨天睡觉的人，沉浸在白噪音的保护下，不容易被其他声音干扰，可以集中精力睡觉。

更有趣的是，研究还发现，白噪音可以显著缩短睡眠时间，使人更快入睡，还能延长深度睡眠，增加稳定睡眠时间。

那么同学们

最近  

你们睡得好嘛~~